Hoe gaat het met je?
Vandaag is er weinig ruimte voor het professionele.
Ik heb een dag geblokt om actief te herladen.
Sylvianne en ik trekken samen naar een sauna-complex. Wat zweten,
koud badje, zwemmeke doen, ontspannen, een massageken.
Gewoon wat meer tijd samen. Misschien wat lezen. Offline zijn.
Ja, dat is een van de voordelen van ondernemer zijn: je hebt meer
vrijheidsgraden dan een werknemer om je tijd in te vullen. Of je ze ook neemt, i
s een ander paar mouwen.
We zouden eigenlijk vaker naar een sauna moeten gaan. Het is iets wat we te
weinig doen.
En het is nodig.
De voorbije maanden waren intens.
Professioneel was het hard trekken en sleuren. Veel stress. Privé is onze dochter
het huis uit. Op een goeie manier, maar het kostte meer energie dan verwacht.
Daarnaast heb ik ook persoonlijke projecten lopen. Zoals mijn challenge om mijn
biologische hartleeftijd met 20 jaar te verjongen. Een van de acties daarin is
mijn hardloop-challenge: 128 dagen lopen. Niet niks qua tijdsinvestering.
We hebben eigenlijk te lang gewacht met het plannen van deze dag.
Het is een reactieve, corrigerende actie. Niet ideaal, maar noodzakelijk. Als je denkt
dat bij ons thuis alles altijd in de sweet spot zit – dan corrigeer ik dat beeld nu.
Deze dag zal ons deugd doen. Alles is er analoog. Geen telefoons of tablets in
het sauna-complex. Goed voor de aandacht. En goed voor de energie.
Fysieke energie: de fundering
Fysieke energie: de fundering
Alles wordt makkelijker als je energie hebt. Zeker gedragsverandering.
De basis van mijn energie-aanpak is fysieke energie. Er zijn nog (minstens)
zes andere soorten energie, maar fysiek is de basis van mijn energiedriehoek.
Maar hoe behoud je energie – en hoe vergroot je je capaciteit?
Het voelt soms als een catch-22: je hebt energie nodig om energie op
te bouwen. Als je die investering niet maakt, wordt het nooit ‘magisch’ beter.
Omdat ik vroeger te weinig wist over hoe fysieke energie werkt, heb ik me laten
accrediteren als Bulletproof coach.
Over de jaren heb ik zes domeinen geïdentificeerd die een hefboomeffect
hebben op mijn fysieke energie:
De zes domeinen van fysieke energie
De zes domeinen van fysieke energie:
- Ademen
- Move
- Input
- Recharge
- Reguleer stress
- Train
Als ik vandaag opnieuw zou starten, dan zou ik beginnen met ademen – en
vandaar naar beneden werken. Waarom? Omdat winst in iets dat je vaak doet
(zoals ademen), een serieuze hefboom is.
Beginnen met stoppen, niet toevoegen
Mijn natuurlijke neiging is om dingen toe te voegen. Maar het is efficiënter om
te beginnen met stoppen.
Bijvoorbeeld: in plaats van ademhalingsoefeningen toe te voegen, ben ik gestopt
met het grootste deel van de dag via mijn mond te ademen.
Neusademhaling is een gamechanger.
Maar ook dat is gedragsverandering. Soms zelfs verrassend eenvoudig.
Ik heb het mezelf aangeleerd door het onmogelijk te maken om via mijn mond te ademen.
Klopt. Ik plak mijn mond dicht.
Ik heb er een document over geschreven.
👉 Download het hier
en vind het verschil.
Mijn ideeën over fysieke energie zijn niet in steen gebeiteld. Het blijft een vindtocht.
Maar één ding weet ik zeker: fysieke energie maakt alles makkelijker.
Welke van de zes domeinen zou jij vandaag aanpakken?
Voor ondernemers die hun energie en aandacht slimmer willen inzetten. Ook hun fysieke.
Boek dan hier je gratis call.
