Hoe gaat het deze week met je?
In Vlaanderen is het de laatste week voor de herfstvakantie.
In Wallonië zijn ze al met vakantie — en ze hebben twee weken.
In Vlaanderen maar één.
In Nederland is het nog anders. Iets met drie regio's.
Wie geraakt daar nog aan uit? Of wie wil het zelfs proberen?
Sommige zullen zeggen: maar het is toch eenvoudig.
Maar net zoals bij schoolvakanties, is er ook rond gedragsverandering
vaak verwarring.
En dat is geen detail. Want:
Onduidelijkheid is kryptoniet voor gedragsverandering.
Dus ik ga heel duidelijk zijn:
Iets leren en je gedrag níét veranderen, is hetzelfde als níét leren.
In mijn 1-op-1 traject is de sleutel: het aanpakken van je huidige bottleneck.
En ja — er is altijd een gedragscomponent.
Dat is geen straf, maar net je grootste hefboom.
Je gedrag kunnen aanpassen zodat het in lijn ligt met je doelen
is een meta-vaardigheid.
Wanneer je die onder de knie hebt, komen ál je doelen dichterbij.
Ik leerde de skill van gedragsverandering onder andere bij Colruyt, maar nog veel meer
als time-managementtrainer en coach.
Hoewel ik het woord time-management haat. Omdat de hefboom ligt bij energie
en aandacht. Maar ik wijk af.
Mijn expertise is deels als ervaringsdeskundige (ik ben niet georganiseerd geboren
— ik was uitgerekend om een kerstkindje te zijn en ik kwam 2 dagen later dan verwacht),
deels als lezer van een stevige stapel literatuur.
Zes boeken over gedragsverandering
Lijstje van boeken over gedragsverandering
The Power of Habit – Charles Duhigg
Gewoonten ontstaan via de lus cue – routine – reward.
Je hoeft niet de hele gewoonte te doorbreken, enkel de routine te veranderen.
Verandering start niet met wilskracht, maar met bewustwording van de trigger.
Succesvolle mensen en bedrijven bouwen systemen rond goede gewoonten.
→ Tip: Observeer vandaag één terugkerend gedrag en noteer:
Wat is de cue? Wat is de beloning? Verander enkel de routine.
Atomic Habits – James Clear
Kleine verbeteringen van 1% stapelen zich op tot radicale verandering.
Gedrag volgt identiteit: je doet wat past bij wie je denkt te zijn.
Om gedrag te behouden: maak het duidelijk, aantrekkelijk, eenvoudig en bevredigend.
→ Tip: Formuleer één zin: “Ik ben iemand die…”
(bijvoorbeeld: “Ik ben iemand die elke dag beweegt”). Laat je acties dat bewijzen.
Psycho-Cybernetics – Maxwell Maltz
Je zelfbeeld bepaalt wat je denkt te kunnen bereiken.
Verbeelding is krachtiger dan logica in het sturen van gedrag.
Wie zijn innerlijke “servo-mechanisme” juist programmeert, verandert vanzelf richting succes.
→ Tip: Sluit je ogen en beeld jezelf in terwijl je succesvol uitvoert wat je nu uitstelt.
Herhaal dat mentale beeld dagelijks.
Immunity to Change – Robert Kegan & Lisa Lahey
Werd me aangeraden door lezer Bart.
Ik kende het boek niet, maar heb me er de voorbije twee weken
doorgelezen en -geluisterd.
En dank je wel Bart.
Zo'n boek waarvan je denkt: dit had ik ook kunnen schrijven.
Ik spreek meestal over de veranderingsbereidheid verhogen.
Maar ’t is efficiënter om de immuniteit tot verandering te verminderen.
We houden vast aan gedrag dat ons beschermt tegen onbewuste
angsten, ook al saboteert het onze doelen.
Verandering mislukt zolang die verborgen “tegenstrijdige commitments” niet zichtbaar zijn.
Ware groei vraagt nieuwsgierigheid naar je eigen weerstand.
→ Tip: Schrijf één gedrag op dat je wil veranderen en vraag jezelf:
Wat beschermt dit gedrag voor mij? Zoek het echte doel eronder.
Stillness Is the Key – Ryan Holiday
Rust en helderheid zijn geen luxe, maar een strategie om beter te beslissen.
Mentale stilte ontstaat wanneer lichaam, geest en ziel in lijn zijn.
Drukte maskeert vaak angst; stilte onthult wat echt telt.
→ Tip: Plan elke dag één stil blok van 10 minuten zonder input —
geen telefoon, geen lijst — enkel ademhalen en observeren.
Breaking the Habit of Being Yourself – Dr. Joe Dispenza
Je gedachten en emoties houden je lichaam gevangen in een oud verleden.
Door meditatie en herprogrammeren verander je letterlijk je brein en biochemie.
Je creëert een nieuwe realiteit door te voelen wat je wil, vóór het er is.
→ Tip: Kies één beperkende gedachte (“ik heb geen tijd”)
en vervang die bewust door het tegenovergestelde gevoel: ruimte en keuze.
Visualiseer dat gevoel elke ochtend.
Samenvattend overzicht
Samenvattend overzicht
| Boek | Kernidee | Concrete Tip |
| The Power of Habit | Gedrag = cue → routine → beloning | Observeer gedrag, verander enkel de routine |
| Atomic Habits | Identiteit stuurt gedrag, 1% groei telt | “Ik ben iemand die…” + laat gedrag het bewijzen |
| Psycho-Cybernetics | Zelfbeeld stuurt gedrag via verbeelding | Visualiseer dagelijks hoe je een taak succesvol doet |
| Immunity to Change | Verborgen angsten saboteren groei | Vraag: “Wat beschermt dit gedrag voor mij?” |
| Stillness Is the Key | Rust = focus = betere keuzes | Plan dagelijks 10 min stilte zonder input |
| Breaking the Habit of Being Yourself | Gevoel → gedachte → nieuwe realiteit | Vervang beperkende gedachte en visualiseer het nieuwe gevoel |
En nu?
En nu?
Wil je niet alleen lezen over gedragsverandering,
maar het ook echt toepassen?
Dan is mijn 1-op-1 traject jouw volgende stap.
Want:
Weten is niks zonder doen.
Voor ondernemers die hun energie en aandacht slimmer willen inzetten
Boek dan hier je gratis call.
