En hoe gaat het met je?
Is er een nieuw gedrag dat je de laatste weken doet waar je fier over bent?
Of iets waar je mee gestopt bent?
Laat me je mijn antwoord geven.
Wat ik ben beginnen doen
Wat ik ben beginnen doen
Ik loop elke dag sinds 21 augustus.
(Ja, voor de Nederlandse goalgetters: “lopen” is bij ons “hardlopen”, jullie lopen is
voor ons wandelen 😉)
Wat ik niet meer doe
Wat ik niet meer doe
Ik lees geen HLN meer. Nergens.
En ja, ik mis soms wel de dagelijkse dosis “vrouw vindt slang in toilet”.
Ik ben opnieuw serieus aan het experimenteren met gedrag.
Niet zomaar.
Enerzijds omdat ik ondernemers begeleid en ik het belangrijk vind om niet te motiveren,
maar te inspireren.
Door het voor te doen. Door te tonen dat ik mijn gedrag zelf ook kán veranderen.
Anderzijds omdat ik een persoonlijk doel wil halen.
Tegen eind november wil ik nog 3 kg kwijt.
Dat dagelijks lopen helpt daar enorm bij.
Het is trouwens minder moeilijk om élke dag te lopen dan 2 à 3 keer per week.
Ja, echt. Vind ik toch.
Waarom zoveel aandacht voor gedrag?
Waarom zoveel aandacht voor gedrag?
Omdat gedrag de sleutel is tot andere resultaten.
Als jij een magische toverstaf had…
Welk gedrag zou je dan stoppen of verminderen?
En welk gedrag zou je starten of meer doen?
Neem eens een blad papier.
Maak twee kolommen:
| Stop / Verminder |
Start / Versterk |
| Scrollen zonder doel |
Gericht lezen (boeken, longform, vakliteratuur) |
| Reageren vanuit vermoeidheid |
Eerst ademhalen, dan reageren (bewust responsgedrag) |
| Eten zonder honger |
Voeden met intentie (maaltijden plannen, niet graaien) |
| HLN / doomscrolling |
Dagboek schrijven / reflecteren |
| “Ik heb geen tijd”-denken |
Tijd blokken voor wat ertoe doet |
| Wachten op motivatie |
Actie als katalysator voor motivatie |
Kies er drie uit. Slechts drie.
Hoe zou dat voelen als je ze écht volhoudt?
Consistentie = key
Consistentie = key
Gedrag veranderen is niet zo moeilijk.
Het blijven doen — daar zit de uitdaging. Dacht ik vroeger.
Maar hier is het gekke:
Ik vind het makkelijker om élke dag te gaan lopen dan drie keer per week.
Omdat het dan geen discussie meer is. Het is gewoon wat ik doe.
Anders denken = andere resultaten.
Misschien moet ik zelfs stoppen met zeggen dat consistent zijn moeilijk is.
Wat zou er gebeuren als mijn denken mee verandert?
Onze gewoontes zijn koppig
Onze gewoontes zijn koppig
Kijk maar naar de Colruyt-kassa.
Als je een Xtra-kaart hebt, krijg je je ticketje digitaal.
En tóch gaat de kassier automatisch naar de printer.
Het zit ingebakken.
Onze hersenen houden van méér.
Ze zijn gebouwd om te overleven op een savanne met schaarste, niet in een
supermarkt vol 1 +1 Gratispromo’s.
Stoppen met iets creëert een vacuum.
En dat wil zich opvullen. Altijd.
Wat helpt wél?
Wat helpt wél?
Twee dingen maken het verschil:
Accountability
Momentum creëren
Daarom besteden we in de eerste maand van het 1-op-1 traject zóveel aandacht aan die twee.
Daarom zijn er veel contactmomenten.
Ik wil je zo snel mogelijk het gevoel geven: ik maak vooruitgang.
Nog plek voor 3 ondernemers in oktober
👉 Boek je kennismakingsgesprek.
Dan vertel ik je hoe ik werk, wat je mag verwachten en of het matcht met wat jij nodig hebt.
Boek dan hier je gratis call.
